Tijd voor jezelf
Tijd voor jezelf – hoe dan?
Tijd voor jezelf; alleen het idee al voelt luxe!
In je eentje boodschappen doen is het hoogtepunt van je week. En een warme douche zonder kinderen in de buurt? Pure wellness.
Maar écht tijd voor jezelf? Waar past dat in vredesnaam nog tussen? Tussen het aankleden van je peuter, je werkmail bijwerken, die ene sok zoeken, koken, vegen, voeden, troosten en ‘s avonds nog een poging tot sociaal contact?
En áls je dan vijf minuten zit met een koffie, zie je stof, hoor je de volle wasmand roepen, of voel je je schuldig omdat je niks ‘doet’.
Dus hup, je schiet weer in de actiestand. En het ‘ontspanningsmoment’ was vooral… frustrerend.
Gaat het bij jou ook zo?
- Je wil een hobby beginnen, maar je hoofd is ’s avonds pap
- Je spreekt amper meer af met vriendinnen, een gezamenlijk gaatje in de agenda lijkt onmogelijk
- Je zit te scrollen op je telefoon en denkt: is dit het nou, mijn me-time?
- Je zou niet eens wéten wat je met tijd voor jezelf zou doen
- Je voelt je schuldig als je wél tijd neemt, dus laat je het maar weer
En toch: je verlangt ernaar: tijd voor jezelf. Even ademhalen. Even alleen zijn. Iets doen dat jou oplaadt. Niet pas als de kinderen groter zijn. Maar nu.
Tijd voor jezelf komt niet zomaar aanwaaien, die moet je tussen de kruimels en wasladingen door terug veroveren. Samen kijken we hoe jij daar structureel ruimte voor maakt, zónder schuldgevoel.
Tijd voor jezelf: zo werkt MomMe coaching
Ik leer je níet hoe je alles nóg strakker kunt managen zodat je ergens tussen de was en de werkmail een kwartier ‘me-time’ kunt persen. Ik help je om stap voor stap te ontdekken wat jij nodig hebt om structureel meer tijd en ruimte voor jezelf te maken. Zónder schuldgevoel en zónder alles tot op de minuut te hoeven plannen.
We kijken samen:
- Welke gedachtes jou telkens weer op de laatste plek zetten.
- Welke verwachtingen jij hebt over hoe een ‘goede’ moeder haar tijd besteedt (en of die nog wel kloppen).
- Welke verantwoordelijkheden jij allemaal op je neemt die je ook mag delen, opschuiven of zelfs loslaten.
Want tijd voor jezelf is geen luxe of beloning. Het is een basisvoorwaarde om overeind te blijven. En als jij beter voor jezelf zorgt, wordt het thuis niet alleen gezelliger, maar voelt het voor jou ook een stuk lichter.
Werkwijze
Wil jij ook tijd voor jezelf maken zonder schuldgevoel en gedoe?
Dan kun je op verschillende manieren met mij aan de slag.
Gratis kennismaking
45-60 minuten-
Online
-
Jouw probleem helder krijgen
-
Jouw doel helder krijgen
-
Stel al je vragen
MomMe in control
1-op-1 traject-
Intake van 60 minuten
-
5 inhoudelijke sessies van 90 minuten
-
4 keer toegang tot het Mama Café in Arnhem
-
Tussentijdse support via WhatsApp of mail
-
Werkboek met oefeningen voor tussen de sessies
-
2-3 maanden na afronding een check-up call
Tijd voor jezelf - zonder schuldgevoel
Na het coachtraject
- Plan je je dagen niet meer vol tot de laatste minuut, maar bouw je bewust momenten in voor jezelf. Zonder dat je daar eerst een diploma in time management voor nodig hebt.
- Sta je vaker stil bij wat jíj nodig hebt, en gun je jezelf pauze, rust of iets wat energie geeft, ook als er nog honderd dingen ‘moeten’.
- Laat je je minder leiden door verwachtingen van buitenaf, en kies je vaker voor wat écht belangrijk is voor jou.
- Voel je je niet meer schuldig als je even niks doet, en lukt het beter om te ontspannen. Óók als er nog speelgoed op de vloer ligt.
- En ben je weer vaker de moeder die je wílt zijn: met aandacht, energie en ruimte voor jezelf (en ja, soms ook gewoon lekker even met een boek op de bank, zónder kind op je hoofd 😉).
Je stopt met wachten tot het rustiger wordt.
En begint met ruimte maken, in het hier en nu.
Leren loslaten
mindset en gevoel:
bye bye druk, piekeren en schuldgevoel!
Temmen van je agenda
praktische regie:
jij kan prioriteiten stellen, grenzen aangeven en pauzes inbouwen
Kiezen voor kwali-tijd
energie en verbinding:
genieten van je gezin, een gevoel van balans en tijd voor jezelf
Van altijd áán staan en jezelf op de laatste plek zetten,
naar meer lucht, overzicht en tijd voor wat jij belangrijk vindt. Gewoon midden in je drukke leven.
Wat anderen zeggen
Ik ben me door Elke bewust geworden van mijn patronen, achterliggende overtuigingen en gedrag. Met hulp van haar heb ik hier veranderingen in aangebracht waardoor ik veel meer rust en ruimte heb gekregen, zowel mentaal als qua tijd. Ik kan iedere moeder een coach traject bij Elke aanraden. Want ook als je denkt dat je vast zit in patronen, maar doorgaat in de drukte en denkt dat daar weinig aan te doen is; er valt echt tijd en ruimte te winnen.
Selke, moeder van 3 kinderen en officier van justitie
Gratis E-book
Hoe je als drukke moeder meer rust ervaart
- De 4 grootste valkuilen op een rij
- Vragen en opdrachten voor meer bewustwording
- Én boordevol praktische tips om meer rust te ervaren
“I have a dream”
Als moeder van drie jonge kinderen weet ik precies hoe het voelt om 24/7 “aan” te staan. Om je schuldig te voelen als je pauze neemt. En om met liefde voor iedereen te zorgen, behalve voor jezelf.
Maar ik geloof niet in overleven tot ze 18 zijn.
Ik geloof in het creëren van rust, ruimte en échte verbinding.
Voor jou. Voor je gezin.
Want een relaxte moeder is een gelukkigere moeder. En dus: gelukkigere kinderen.
Elke Rosendaal
